Fantastyczne podejście , najpierw kreatyna a potem trening i dieta Klate , bary i bica tylko ? to brzucha nie chcesz A tak na serio to sie ogarnij troche bo nikt Ci planu t nie ułoży , bo na tym forum jest dość artykułów i nie po to sie je pisze żeby każdemu powtarzać co tam jest napisane. Poczytaj , podstawy układania diety i fbw by gregoru [...]
polecam FBW by georgu wlasnie koncze 8 tdzien(ulozylem 2 plany) i z efektów jestem bdardzo zadowolony,xD masz tu linka poczytaj http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html pzdr
Dzieki za odp. Wczesniej długi czas cwiczyłem planem FBW by @Hardgainer. W myśl tego planu cwiczyłem jednym zestawiem cwiczen zawierającym jedynie cwiczenia złożone(przysiad, wycisk, MC, wiosłowanie wycisk w staniu). robilem 3x12 ze stałym ciężarem na kazdej serii. Potem przysszła dwumiesięczna przerwa i od 3 tyg jade tym 5x5. 5x5 mam na mysli [...]
Ile masz dni treningowych ? FBW by było dobre. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Jeśli masz 4 dni trenongowe to: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html Chyba, że chcesz koniecznie tego splita partia 1x w tyg to: [...]
bo właśnie starałem się opierać tylko na podstawowych ćwiczeniach, wg artu FBW by Bery- tylko tam było zwykłe wiosłowanie.
Ocenimy poczytaj moze plan FBW by georgu w podwieszonych;] Powodzenia
jak chcesz to trenuj tym splitem, zakoncz cykl treningowy i wtedy przejdz na FBW by dać inny bodziec https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html
Czytałem. A ten FBW by Georgu jest zły? Jeśli tak to powiedz co w nim złego?
W fbw by georgu pisalo ze ten co wzialem tez mozna. A do rozpietek, nie mam lawki to nic innego nie wchodzi.
Juz lepiej. Czyli plan na mase i dieta na 0 badz lekki minus i bedzie rzezba. Wejdz w czerwony temat i poszukaj tematu FBW by georgu. pozdrawiam
[...] wasko 2s Brzuch: Plank 3 serie po 20 sekund Oraz czy ten zakres 15-20 będzie dobrym rozwiązaniem czy lepszym będzie np 8-12 i czy ilość serii podanych w tym planie (FBW by georgu) jest prawidłowa chodzi mi o np. 2s na biceps a 3s na klate z góry dzięki za odpowiedź ( Ilość powtórzeń zalecili mi trenerzy personalni aby nie podnosić zbyt [...]
trening g****, poszukaj w wyszukiwarce FBW by Georgu i poczytaj to.
[...] dla mnie powazne podejscie do treningu i odzywiania...a co do przysrostow to nietylko one sa wazne dla mnie lyczy sie rowiez wytrzymalosc i satyswakcja z treningu a takowej FBW by mi niedalo. takie teksty,rodem z podrecznika dla kulturysty rozbrajaja mnie najbardziej. ty,ze swoim stazem i umiejetnosciami,mozesz co najwyzej dobic muche w kiblu. [...]
FBW By georgu Bez nóg i pleców to mam nadzieje ze ZGINIESZ!:D
To nie jest błąd, plan jest ułożony według partii współpracujących ze sobą ( patrz FBW by Georgu).
a jeszcze jedno pytanie. Kumpel chce chodzić 5 razy w tygodniu na siłkę, ale ja już wiem, że na pewno nie dam rady. Czy 3 albo 4 razy w tyg. starczy? W tym treningu FBW by georgu jest przykładowy trening na mase. Czy można go jakoś przekształcić na rzeźbę? Jest tam MC, drążek itp. Czy to nie byłby zbyt duży wysiłek dla kręgosłupa? I podstawowe [...]
wejdz do mass albo zacznij fbw by goergu (wklej to czego tu nie rozumiesz i czego nie mozesz robic to porawimy) pozdrawiam (mam wrazenie ze sie powtarzam ps tam dalem ci identyczny prawie post z prawie identycznym problemem)
A co myślicie o tym, bym na pierwszy miesiąc zastosował FBW by przyzwyczaić ciało i mięśnie do treningów, a po miesiącu przejść na treningi 4 razy w tygodniu i ćwiczenia izolowane? ;)
Po pierwsze kreta po pół roku ćwiczeń NAJWCZEŚNIEJ, po drugie dobra dieta, po trzecie poszukaj postów o FBW by hardgainer. Powodzenia.
[...] kąta pochylenia, stojaki, obciążenie, drążek Dieta : Zbilansowana na masę Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : witaminy vitaral Ostatnio przerabiany plan: FBW by traktor Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 57, -, 40 x 12/15 Technika w ćwiczeniach wciąż leży, ale [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
